怎么样午睡才最正确

作者:    来源:    2017-06-27 14:26:03
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本文导读:现在很多人都会午睡,那么你知道要怎么样午睡才最正确吗?

午睡的重要性不言而喻。多年来一向重视午睡的张女士却遇到了问题:最近一次趴在办公桌上睡了40分钟觉后,左手竟然抬不起来了。经医师诊断,她的左前臂因长期受压,导致桡神经、尺神经受损。而桡神经主管手腕及手指的动作,尺神经是支配手的重要神经。

如何午睡 午睡要注意什么 怎么午睡好

许多研究已证明午睡有益身体健康。但午睡可减少慢病发生率。

  近年来的研究发现,除了夜间睡眠外,人们在白天还有3个睡眠高峰:9时、13时和17时。其中,最高峰为13时左右,也就是通常认为的午睡时间。

  人在中午时想要睡觉,跟身体的自然反应有关。大多数人在午餐后会出现昏昏欲睡感。在上午时,人的睡眠感觉被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖。到了中午休整时,人的精神放松,身体各种兴奋性激素分泌减少,导致脑内兴奋性递质减少,大脑活跃度下降,就会出现“困乏感”。等到午餐后,胃肠道会充盈大量血液用于胃肠蠕动及消化液分泌,此时大脑中血液供应减少,神经活跃程度下降,人会感觉疲倦。

  午睡有什么好处呢?从医学角度来看,午睡可降低冠心病的发病率,明显降低女性高血压的发生风险,尤其是绝经前女性;正确的午睡方式可提高下午和晚上的工作效率,提高记忆力和创造力。

  午睡被很多养生专家比喻为给身体“健康充

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